Chapter 6 |Dhyan Yog| Verse 13
समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिर: ।
सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन्
samaṁ kāya-śhiro-grīvaṁ dhārayann achalaṁ sthiraḥ
samprekṣhya nāsikāgraṁ svaṁ diśhaśh chānavalokayan
સમં કાયશિરોગ્રીવં ધારયન્નચલં સ્થિરઃ ।
સમ્પ્રેક્ષ્ય નાસિકાગ્રં સ્વં દિશશ્ચાનવલોકયન્
MEANING
“Keeping the body, head, and neck straight and steady, remaining motionless, and gazing at the tip of the nose without looking in any other direction, one should practice meditation.”
“शरीर, सिर और गर्दन को सीधा और स्थिर रखकर, बिना हिले-डुले बैठना चाहिए तथा अपनी दृष्टि को नासिका के अग्रभाग पर स्थिर रखते हुए इधर-उधर नहीं देखना चाहिए।”
“શરીર, માથું અને ગરદનને સીધા અને સ્થિર રાખીને બેસવું જોઈએ. પોતાની દૃષ્ટિ નાકના અગ્રભાગ પર સ્થિર રાખવી અને ચારે તરફ ન જોવું જોઈએ.”